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2008-11-26T16:52:00+01:00

Reprise de la course !!!

Publié par Mély

Après 15 jours sans avoir été courir, j'y suis retournée hier matin! Eh oui, c'est de la faute du stage ! J'étais trop passionnée mais bon je me dis que ce n'est quand même pas une raison valable !!! Voilà le petit programme que la prof nous a concocté !!!

 

20 min de course lente,

5 min de marche

5 min d'étirements

Puis du fractionné :

4 min de course, puis 2 min de repos

3 min de course, puis 2 min de repos

1 min de course, puis 2 min de repos

30 sec de course, puis 30 sec de repos

30 sec de course, puis 30 sec de repos

30 sec de course, puis 30 sec de repos

Et voici une petite fin en douceur avec :

5 min de course lente (faite sous la pluie!!), et 10 min d'étirements !!!!

 

Après tout cela, je dois dire quand même que c'est dur le reprise mais qu'est ce que ça fait du bien !!! Bon, aujourd'hui, j'ai des courbatures!!! Oui, je sais j'ai mal fait mes étirements mais bon je les ferais mieux la prochaine fois (Enfin, je dis ça à chaque fois et ....!!)

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commentaires

ptichou73 03/12/2008 19:38

Coucou,Super pour ton livre...c'est vrai que c'est un poids en moins!!!Bon courage pour ton concours blanc!!Bisous ma belle

rosies 30/11/2008 18:34

Salut Mély!!!!! oui attention aux courbatures car ça peut faire très mal!!!! Biz

Sofee 26/11/2008 21:31

Le fractionné quand on s'y donne à fond, ça déchire.. je veux dire, c'est gerboulade assurée ! lol

Mély 27/11/2008 17:25



Eh oui, ça fait deux que j'ai des courbaturess!!! Dur de monter les escaliers !!! Mais bon, je ne vais pas m'arrêter à cela !!!J'y retourne demain matin !!!
biz



Lucie 26/11/2008 18:39

pouah tu me rappelles que ça fait un mois que je n'y suis plus allée!!!

Mély 27/11/2008 17:19



Courage, c'est une matière aussi le sport, c'est ce que je me dis et du coup ben je motive à y aller. Bon j'ai plein de courbatures !!! Mais bon je l'ai fait
!!!



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